List samému / samej sebe
Chceme byť svalnatí, alebo štíhli, jesť správne, nepiť alkohol, cvičiť, byť na seba hrdí... ale nie sme. Prečo často-krát ostáva len pri predsavzatiach? Chvíľková motivácia, sľuby a o týždeň si ani nespomenieme, čo sme to vlastne chceli, údajne, viac než čokoľvek iné. Tu sú moje postupy, ako nezostať len pri sľuboch, ako spraviť z myšlienky realitu.
1. Priority & Ciele
Čo sú hlavné aktivity v tvojom rebríčku? Do čoho chceš vložiť svoju energiu a čas? Vytvor si svoju "Top 5 aktivít ", ktorým sa chceš aktívne venovať.
Napríklad:
3. Práca - odpracovať 15 konzultácií/ týždeň
1. Stravovanie - denné plánovanie
7. Učiť sa maľovať obrazy
2. Cvičenie - 6 dní v týždni
4. Jeden deň v týždni len pre seba - to čo chcem robiť
6. Hľadanie brigády / lepšej práce
5. Každý týždeň vytvoriť bonusový materiál pre stálych zákazníkov
Často je potrebné obetovať malé veci v prospech niečoho veľkého.
2. Čo skutočne chceš?
Každá činnosť z ktorej chceme vytvoriť zvyk má vyšší zámer. Cvičenie nie je samotný cieľ. Cvičenie ťa však dostane k cieľu: Cítiť sa zdravo, cítiť sa výnimočne, vyzerať dobre. Jesť zdravo a vyváženie nie je samotný cieľ, ale dostane ma k cieľom: Svalnatá postava, štíhla postava.
- Každý vyšší cieľ by mal vyjadrovať, to čo chceš - naozaj od srdca(Chcem sa cítiť dobre keď sa uvidím v zrkadle..)
- Pomyslenie naň by ťa malo naplniť pozitívnymi emóciami a radostným očakávaním(Som fit a páčim sa sebe i okoliu, priateľ je nadšený, ľahko zvládam všetky fyzické aktivity...)
- Mal by byť pozitívne formulovaný (Cvičím aby som nebola tučná. - NIE. Cvičím aby som bola štíhla.- ÁNO)
Ak si uvedomíš svoj vyšší cieľ, zrazu sa nebudeš pozerať na cvičenie v posilke ako na mrhanie časom, alebo trápenie sa.
Odrazu ti to bude pripadať ako najlepšie využitý čas, ktorý ťa posunie bližšie tomu, čo chceš.
3. Plánovanie
Je na nič
keď vieme čo máme jesť, kedy máme jesť, koľko toho máme jesť, keď nemáme
konkrétny plán na daný deň. Ak stravu riešiš "za behu", môže sa stať,
že si večer ani nespomenieš koľko prehreškov, v stravovaní bolo. Ak
chceš niečo zmeniť na svojej postave, musíš mať plán - nielen v hlave.
Pokiaľ vieš čo, koľko a kedy jesť, už stačí keď si rozplánuješ svoju "časovo - stravovaciu os", alebo to urobíš detailnejšie v kalorických tabuľkách. :)
4. Nedovoľ zabudnúť
Pokiaľ si chceš vytvoriť nový zvyk, musíš svoju myseľ zahltiť touto témou. Napríklad:
- Vytvor si vlastné pozadie pracovnej plochy s kalendárom aktivít.
- Objednaj si motivačný kalendár a znač si plnenie svojho predsavzatia.
- Dostávaj na mail motivačné citáty.
- Zmeň si pozadie tvojho mobilu.
- Nakresli si animáciu "Ty v budúcnosti".- odporúčam :)
- Napíš list samej sebe (najužitočnejší nástroj v práci s podvedomím)
Dostaň sa do stavu, že to, čo chceš je na krok blízko a teš sa z toho :)
Využi silu vizualizácie a pozitívneho myslenia.
Ako napísať list samej sebe a kam s ním?
Vezmi si malý papierik a v skratke opíš samú seba ako svoj ideál v budúcnosti. Buď realistická a nezabudni spomenúť všetko, čo Ťa v budúcnosti čaká. Prítomný čas je podmienka.
Napr.: Si úspešná v svojej práci ktorá Ťa baví, máš milujúceho partnera, s ktorým nikdy nie je nuda. Máš super postavu a si zdravá. Okrúhly zadok, žiadna vychrtlina, so svojou postavou si spokojná. Máš dostatok financií na tvoju záľubu ******, keďže si svojou pracovitosťou dosiahla lepšiu pozíciu v práci. ....... atď.
Dostaň sa do stavu, že to, čo chceš je na krok blízko a teš sa z toho :)
Využi silu vizualizácie a pozitívneho myslenia.
Ako napísať list samej sebe a kam s ním?
Tento papierik pekne poskladaj a vlož do "tajného púzdra" svojej penaženky. A nechaj tam kým ho o 5-10 rokov nenájdeš a potvrdíš si ako to všetko vyšlo. :)
Toto cvičenie je o Programovaní mysle. Ty vieš svoje podvedomie naviesť k svojmu cieľu úplne nenásilnou cestou. :)
Dostaň sa do stavu, že to, čo chceš je na krok blízko a teš sa z toho :)
Využi silu vizualizácie a pozitívneho myslenia.
Ako napísať list samej sebe a kam s ním?
..a ozaj
Odporúčam knihu: Joe Vitale - Sila príťažlivosti